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•  ZUMBA

• ZUMBA STEP

• ZUMBA TONING SENTAO

ZUMBA / ZUMBA STEP

Allenati divertendoti, la musica sarà la colonna sonora della tua lezione.

Attività cardio dove si bruciano tante calorie.

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ZUMBA TONING/SENTAO

Un allenamento diverrtente ma nello stesso tempo intenso e tonificante, un mix tra Zumba Toning e Zumba Sentao. 

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Un'ora di vera libertà, mentale e fisica, è quello di cui hanno bisogno le persone che vogliono essere felici. Socialità, amicizia, allegria, spensieratezza, questo è un corso di Zumba!

ZUMBA:
Lunedì ore 10:00 e ore 13:00
Martedì ore 18:30
Mercoledì ore 13:00

Venerdì ore 17:30

ZUMBA STEP:
Lunedì ore 18:30

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ZUMBA TONING/SENTAO:

Sabato ore 10:00

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• ALLENAMENTO FUNZIONALE

• GAG

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ALLENAMENTO FUNZIONALE

Allenamento di tonificazione su tutto il corpo, l'allenamento funzionale fa lavorare tutti i muscoli e quindi ottimo per una tonificazione generale.

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GAG

Qui andremo a lavorare principalmente sulle GAMBE - ADDOMINALI - GLUTEI

un ottimo lavoro in vista dell'estate.

ALLENAMENTO FUNZIONALE:

Giovedì ore 18:30

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GAG:

Mercoledì ore 18:00

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HATA TOGA PER IL FITNESS

L’Hatha Yoga, conosciuto anche come Yoga della forza, è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti e condurre allo scopo ultimo di tutti gli approcci yogici: la liberazione in vita.

Martedì ore 17:30

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PILATES

Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.

Lunedì ore 17:30

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PERSONAL TRAINER

Siamo nati e progettati per muoverci, che lo si voglia o no, la vita sedentaria non fa che causare e aggravare una serie infinita di patologie ed è la prima causa di invalidità per le persone anziane,  non è che l’attività fisica fa bene, ma la sua mancanza fa veramente male.

QUINDI PER OTTENERE UNA BUONA FORMA FISICA E’ NECESSARIO:

1. Incrementare la forza

2. Incrementare la mobilità

3. Incrementare la capacità aerobica

4. Migliorare le abitudini alimentari

5. Eliminare o limitare l’abuso di fumo e alcoolici

L’essere in forma non sempre significa perdere peso, ma piuttosto avere un rapporto ideale tra tessuto adiposo (grasso) e tessuto muscolare.

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Che cosa deve fare il Persona Trainer:

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• CAPIRE                
  le reali esigenze attraverso un attento colloquio iniziale

• MISURARE        
  lo stato di forma perché tutto ciò che può essere misurato può essere migliorato

• DEFINIRE
  congiuntamente l’obiettivo a breve e lungo termine

• SCEGLIERE
  gli esercizi secondo lo stato di forma posturale e biomeccanico

• COSTRUIRE
  un programma di lavoro partendo dalle necessità rilevate

• DIMOSTRARE
  che il tempo e il denaro sono serviti a

• SODDISFARE
  sia l’esigenza esplicita fisiologica (dimagrire, tonificare, risolvere piccoli disturbi alla schiena ecc.) sia quella emozionale (tornare ad indossare un vecchio paio di pantaloni) importante è che le necessità del cliente siano state percepite e che i risultati sia andati oltre le attese

Orari su richiesta